O uso do celular pela juventude é algo de conhecimento geral por isso neste Dia do Jovem(13/04) vamos falar de algo que acompanha este uso, a Síndrome do Celular, também conhecida como Text Neck ou Síndrome da Text Neck, referindo-se a vários sintomas e dores associadas a posição na qual deixamos o pescoço quando olhamos para baixo usando o celular. Este fenômeno é cada vez mais frequente, pois passamos horas a fio inclinados sobre nossos dispositivos. Os sintomas mais comuns incluem dores no pescoço, ombros, braços e mãos, além de olhos cansados e, em casos mais graves, alterações na curvatura da coluna cervical.
Mas nem tudo está perdido, pedimos algumas dicas à fisioterapeuta Pércya Bacilla Nery para prevenir e tratar essa síndrome, abordando tanto os sintomas quanto suas causas. Algumas das ações são avaliação da postura do paciente, identificar áreas de tensão e desequilíbrio muscular, e criar um plano de tratamento a partir da RPG (Reeducação Postural Global).
Que pode incluir:
– Alongamento global da coluna: Esse exercício ajuda a melhorar a postura, aliviar tensões e dores musculares, além de aumentar a flexibilidade e a mobilidade da coluna. O alongamento global da coluna também contribui para o equilíbrio muscular e a correção de desvios posturais, auxiliando no alinhamento e na distribuição adequada das cargas sobre a coluna.
– Mobilização da escápula: A mobilização da escápula pode ser utilizada como parte do tratamento de lesões musculares ou tendinites que afetam os músculos que estabilizam a escápula, como o músculo serrátil anterior ou o músculo trapézio. Nesses casos, a mobilização ajuda a restaurar a função muscular e a aliviar os sintomas relacionados à lesão.
– Fortalecimento dos músculos do pescoço: Ao fortalecer os músculos do pescoço, é possível melhorar a estabilidade e o alinhamento adequado da coluna cervical, reduzindo assim a sobrecarga nas estruturas articulares e musculares dessa região. Isso pode contribuir para o alívio de dores e tensões cervicais, além de ajudar na prevenção de lesões e problemas posturais relacionados ao pescoço.
Lembrando que é importante buscar a orientação de um profissional especializado em RPG para realizar corretamente os exercícios e posturas.
O tratamento fisioterapêutico é importante, mas adotar hábitos saudáveis no uso do celular é imprescindível, como pausas regulares, ajustar a altura e a posição do telefone e praticar exercícios de relaxamento para os olhos. É melhor prevenir do que remediar e não é diferente com a Síndrome do Celular.
Serviço: Percyafisio
Dra Pércya Bacilla Nery
Fisioterapeuta
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@percya.fisio
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