Os modismos fitness não são um fenômeno novo. Desde os vídeos de ginástica dos anos 80 até as dietas da moda e os desafios fitness que viralizam pelas redes sociais atualmente, a busca desenfreada por uma solução rápida e fácil para a saúde e o corpo ideal sempre cativou o público.
Os principais fatores que contribuem para a popularidade desses modismos, são preocupantes: 1) a promoção de tendências fitness por celebridades e influenciadores online é crucial, frequentemente realçando sucessos impressionantes, porém baseados em relatos individuais. 2) A busca por resultados rápidos em saúde e estética é muito atraente numa sociedade que prefere soluções imediatas. 3) Táticas de marketing habilidosas capitalizam sobre os anseios e vulnerabilidades, vendendo a última moda como a cura ideal para questões de saúde e bem-estar.
Nossa sociedade é atraída pela simplicidade ou pela novidade de um novo equipamento, uma nova metodologia de treino ou até mesmo uma dieta, especialmente se a oferta vier embalada por uma abordagem diferenciada ou prometer quebrar a monotonia das rotinas tradicionais e sem precisar fazer nada.
Ao longo das décadas, o padrão se repete: um novo modismo surge, ganha adeptos rapidamente, mas muitas vezes desvanece à medida que os resultados prometidos não se materializam para a maioria ou quando novas evidências científicas questionam sua eficácia e segurança.
O que seria um modismo fitness? Trata-se de uma prática ou ideia de saúde e exercício que se torna rapidamente popular, geralmente com alegações de benefícios imediatos e pouco (ou nenhum) esforço. Na sua grande maioria, são atrativas, frequentemente não possuem respaldo científico confiável ou mostram resultados inconsistentes sob análise criteriosa.
Já as práticas baseadas em evidências são apoiadas por estudos científicos sólidos, mostrando-se eficazes e seguras. “Elas consideram as diferenças individuais, promovendo métodos personalizados e duradouros para a saúde. No vibrante universo do fitness, inúmeras tendências prometem a fórmula mágica para saúde e boa forma. Mas, entre promessas sedutoras e realidade, há um abismo”, Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company. Neste contexto, vamos mergulhar nos cinco maiores modismos do fitness, desvendando o que realmente entregam versus o que prometem.
1) Suplementos milagrosos
Os famosos queimadores de gordura e pílulas para emagrecer: muitos desses produtos prometem perda de peso rápida sem necessidade de dieta ou exercício, mas frequentemente carecem de evidências científicas e podem ter efeitos colaterais perigosos. Portanto, é de extrema importância buscar auxílio profissional.
2) Exercícios de “ponto de redução”
A crença de que é possível reduzir gordura em áreas específicas do corpo (como abdominais para perder gordura da barriga) por meio de exercícios localizados é um mito. A perda de gordura ocorre de maneira geral no corpo e não pode ser direcionada para áreas específicas.
3) Programas de treinos revolucionários
Programas que prometem transformações corporais extremas em períodos curtos de tempo, frequentemente se baseiam em treinos excessivamente intensos que podem aumentar o risco de lesões, especialmente em indivíduos não condicionados ou com condições de saúde preexistentes.
4) Treinos genéricos sem orientação especializada
Adotar programas de treinos genéricos sem orientação é ineficaz e aumenta o risco de lesões, pois cada pessoa tem necessidades e limites únicos. Profissionais qualificados são essenciais para criar planos de exercícios seguros e efetivos, ajustados a cada indivíduo.
Enquanto o apelo dos modismos fitness pode ser forte, especialmente com as promessas de resultados rápidos e transformações marcantes, é vital nos aproximar de cada nova tendência com um olhar crítico e um espírito de questionamento.
“A saúde e o bem-estar são jornadas pessoais e individuais que se constroem sobre alicerces de práticas sustentáveis e escolhas informadas. Portanto, ao invés de se deixar levar pela onda de cada nova moda, devemos investir tempo e esforço para entender o nosso corpo, respeitar nossos limites e necessidades e buscar orientação profissional”, enfatiza Netto.
Ao fazer escolhas fitness mais fundamentadas e baseadas em evidências, não apenas promovemos uma vida mais saudável e equilibrada, mas também nos protegemos contra os riscos potenciais que os modismos sem comprovação científica podem trazer.